最近身邊很多朋友 都在跟卡路里作戰

常常吃個飯 都要跟熱量斤斤計較

有時肚子餓、卻又不敢吃澱粉...

這種生活真的好辛苦呀

 

樂樂打算用麥片 取代米飯等澱粉類

既有飽足感又沒有太大的負擔

 

這次收到 早餐吃麥 網站的燕麥試吃品--

 米森有機冰湖大燕麥片 

好像網路上評價很高的 高品質麥片呢~

 

 

聽說它是銷售名列前茅的無糖即食麥片

可以泡牛奶、豆漿

也可以做成鹹鹹的燕麥粥 當成一份正餐

 

 

打開一看,麥片的狀況都很好

每片都圓圓的好可愛

果然是有通過歐盟有機認證的大廠牌麥片

感覺就很安心

 

那麼就話不多說

來看看今天的低卡無負擔晚餐吧^^

 

材料:

大燕麥片 60g

玉米筍 數根

燻雞or雞肉 50g

 

步驟一:

煮一鍋熱水,

先把玉米筍切段

(現在是玉米筍的產季,香甜又好吃^^)

水滾後放入玉米筍、燻雞

若沒有燻雞,用雞肉也可以代替喔~

 

步驟二:

稍微煮滾2分鐘後,即可放入大燕麥片

再煮1分鐘後,可以加鹽調味、熄火起鍋~

(若使用燻雞,鹽可放少一點喔~

因為燻雞本身就有點鹹味了!)

 

~~完成~~

因為是即食麥片,稍微煮一下就軟了

不到五分鐘,

就可以享用一碗健康又熱騰騰的燕麥粥囉!

 

這碗 有機冰湖大燕麥片 做成的燻雞玉米粥

清爽的味道,真的很適合當夏日的低卡晚餐

整碗吃下去 超有飽足感!

 

一點都不用擔心熱量、也不用再折磨自己的肚子

當然 做法簡單

裡面的食材都可以隨意替換成 自己喜歡吃的

下次想來個無負擔的晚餐時

可以試試 這簡單的燕麥粥哦

 

 

 

 

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